Zdá se, že se úzkosti stávají téměř běžnou součástí života mnohých z nás. Toto téma dokonce otevírá spoustu influencerů na sociálních sítích. Hledáš i ty způsob, jak se úzkostí zbavit nebo je alespoň omezit na miminum? Pak bys měl znát CBD. Prozradíme ti, jak na psychiku působí a jak konkrétně ti může pomoct.
CBD tě nijak “nesjede”
V první řadě bychom chtěli ujasnit rozdíl v působení CBD a THC. Kolem konopí totiž obecně stále panuje spousta předsudků. CBD a THC jsou nejznámější kanabinoidy – látky obsažené pouze v konopí. Kanabinoidů už dnes známe přes 120, právě CBD a THC jsou ale v konopí zastoupené v největším množství a také mají nejsilnější účinek.
THC je psychoaktivní látka, která způsobuje změny vědomí a vzniká na ní závislost. Proto je nelegální. Využívá se jen výjimečně v závažných zdravotních případech, kdy jeho účinky mohou být užitečné. Například pro zmírnění negativního dopadu chemoterapií. Bez lékařského předpisu se k THC (legální cestou) nikdo nedostane.
Naproti tomu CBD žádnou změnu vědomí nezpůsobuje a nevzniká na něm závislost. Před několika lety tak bylo uzákoněno jako legální látka, protože má celou řadu pozitivních účinků na naše zdraví.
Jak tedy CBD dokáže ovlivnit psychiku?
Klíčem v působení CBD je jeho schopnost ovlivnit funkci našeho přirozeného endokanabinoidního systému. Tento systém buněčné signalizace má vliv na aktivitu neuronů a významně se podílí na celé řadě tělesných procesů. Včetně naší psychiky.
CBD se dokáže vázat na receptory endokanabinoidního systému, a podněcuje tak jeho činnost. Podle nejnovějších vědeckých poznatků se přitom zdá, že cílem endokanabinoidního systému je udržet v těle homeostázu – rovnováhu.
Jaké účinky můžeš od CBD očekávat?
Studií, které potvrdily pozitivní účinek CBD na stres, úzkosti i deprese, už existuje celá řada.
Nezáleží na tom, co tvoje úzkostné nebo depresivní stavy způsobuje. CBD přispívá k jejich zmírnění a podporuje psychickou pohodu. Jak? Podněcuje tvorbu hormonu štěstí serotoninu a naopak je spojován se snižováním hladiny stresového hormonu kortizolu. Ukážeme si dva konkrétní vědecké důkazy.
Tato studie například zjistila, že kanabidiol může snížit sociální úzkost. Vědci zkoumali konkrétně kanabidiol k léčbě úzkosti spojené s veřejným vystupováním. Pokud tě tak čeká nějaká náročná ústní zkouška, prezentace v práci, přednáška a podobné veřejné akce, CBD rozhodně může pomoct tento tlak zvládnout.
Další velká studie, které se zúčastnilo 72 lidí s úzkostmi a poruchou spánku, potvrdila výrazné zlepšení obou problémů už po měsíci užívání CBD. Při dávce 25 mg CBD denně potvrdilo celých 79 % účastníků zmírnění úzkostí a 67 % zlepšení spánku.
Psychické problémy řeš co nejdříve
I když jsme si na určitou úroveň stresu všichni zvykli, dlouhodobý tlak na psychiku se může brzy projevit i na našem zdraví. Ať už je tedy u tebe důvodem stresu, úzkostí nebo depresí cokoliv, snaž se je řešit co nejdříve.
Dlouhodobě zvýšená hladina stresového hormonu kortizolu vede například ke zvýšenému tlaku, poškození cév nebo pálení žáhy. Tělo má zvýšenou spotřebu glukózy, což vede k chutím na sladké, hormonální nerovnováha se může podepsat na trávení nebo stavu pleti. A psychika samozřejmě významně ovlivňuje celkové fungování imunitního systému.
Co ještě můžeš dělat pro zlepšení psychické pohody?
V první řadě je potřeba se pokusit spouštěče stresu a úzkostných a depresivních stavů eliminovat. Vždy je účinnější řešit příčinu než následek. Může to být ale běh na delší trať, a tak je úplně v pořádku podpořit svou psychickou rovnováhu i zvenčí. Kromě CBD oleje ti mohou pomoct:
- meditace,
- pohyb na čerstvém vzduchu,
- dechové techniky,
- aromaterapie,
- masáže,
- zdravý jídelníček založený na čerstvých potravinách.
Nezapomínej taky na to, že psychická nerovnováha a spánek jdou ruku v ruce. Dobrou zprávou je, že CBD pomáhá jak na stres, úzkosti a deprese, tak na nespavost a další spánkové poruchy.
Kromě CBD olejů můžeš vyzkoušet taky novinku CBD gummies – gumové bonbony s obsahem CBD. Můžeš si je dát třeba do šuplíku pracovního stolu, ať máš po ruce vždy něco sladkého, co ti opravdu pomůže zklidnit nervy.
