Některý z příznaků nespavosti trápí každého třetího člověka na světě. Kvalitní spánek má přitom přímý vliv na kvalitu našeho života. Nepodceňujte tento problém a bojujte s nespavostí včas, dokud nenabere chronické rozměry. Pokud nechcete skončit se syntetickými léky na spánek s řadou vedlejších účinků, včetně vzniku závislosti, můžete vyzkoušet přírodní řešení. Ukážeme vám, co o vlivu CBD na spánek zjistili vědci a jak co nejefektivněji využít jeho benefity.
Jak CBD funguje
Nejdříve si ale vysvětlíme, jak CBD na náš organismus působí. V těle máme přirozený endokanabinoidní systém zahrnující receptory v mozku a imunitních buňkách. Tento systém ovlivňuje aktivitu neuronů a má vliv na celou řadu tělesných procesů. Od nálady, paměti přes motorické funkce, rozmnožování až po vnímání bolesti, chuť na jídlo nebo právě spánek.
Cílem endokanabinoidního systému je homeostáza, tedy udržení hladiny neurotransmiterů pod kontrolou. CBD pak má roli spouštěče a pomáhá organismu navrátit ztracenou rovnováhu (homeostázu).
Právě proto, že endokanabinoidní systém ovlivňuje tolik tělesných procesů, má i CBD opravdu rozmanitý terapeutický potenciál. Včetně zlepšení usínání a kvality spánku.
Co říkají studie
Roku 2019 vyšla v uznávaném časopise The Permanente Journal tato studie zkoumající vliv CBD na 72 lidí s poruchou spánku nebo úzkostí. V rámci studie bylo účastníkům podáváno 25 mg CBD denně. Téměř 67 % z nich po měsíci potvrdilo zlepšení spánku a 79 % potvrdilo zmírnění úzkostí. Autoři studie dále uvedli, že CBD bylo snášeno mnohem lépe než běžně podávané léky. Což samozřejmě není překvapením vzhledem k tomu, že běžné syntetické léky mohou mít celou řadu vedlejších účinků, zatímco CBD je čistě přírodní látkou.
Další menší studie zkoumala jeden konkrétní případ dívky s posttraumatickým syndromem, který se projevoval mimo jiné problémy se spánkem. Dívce bylo podáváno 25 mg CBD před spánkem a 6-12 mg CBD v průběhu dne pro zmírnění úzkosti. Během pěti měsíců se délka a kvalita spánku kontinuálně zlepšovala.
Do třetice zmíníme tuto studii publikovanou v časopise Medicine, která zkoumala 409 lidí s nespavostí. Účastníci hodnotili projevy nespavosti na škále od 1 do 10, kdy desítka byla nejzávažnější. Na počátku studie byly symptomy hodnoceny průměrně číslem 6,6. Po užívání CBD květů pak účastníci své symptomy hodnotili v průměru číslem 2,2. Nastal tedy pokles o 4,4 bodu. Je ale nutné poznamenat, že CBD květy obsahují celou řadu dalších kanabinoidů včetně určité hladiny THC. Tyto účinky se tak nedají přičíst jen samotnému kanabidiolu.
Přestože účinky CBD jsou stále předmětem výzkumu, dosavadní studie prokazují jeho velký potenciál pro pomoc s nespavostí i celou řadou psychických problémů.
Pro co nejlepší účinek kombinujte CBD a melatonin
Proč melatonin? Právě melatonin, označovaný také jako spánkový hormon, je zodpovědný za správný chod našeho cirkadiánního rytmu, který můžeme označit jako biologické hodiny. Tělo melatonin vyplavuje v pravidelných intervalech a díky tomu večer s únavou uleháme a ráno se probouzíme odpočatí, připravení na aktivní den.
Špatná produkce melatoninu může být důvodem problémů s usínáním a kvalitou spánku. Proto se jako ještě efektivnější řešení nabízí kombinace CBD a melatoninu, kterou najdete v CBD oleji Sleep.
Poruchy spánku mnohdy souvisí s psychickými problémy
Stres, úzkosti, deprese. Právě psychické problémy jsou často původci spánkových poruch. V takovém případě není vhodné hledat řešení pouze pro klidnější spánek, ale dívat se na tento problém jako na celek.
CBD zlepšuje kvalitu spánku a zároveň pomáhá najít psychickou rovnováhu. V případě přetrvávajících psychických obtíží jej ale doporučujeme užívat nejen před spaním, ale i během dne. Stejně jako tomu bylo ve výše zmíněné případové studii dívky s posttraumatickým syndromem, který vyvolal úzkosti. Dosáhnete tak lepšího a komplexního účinku.
Pro denní užívání můžete využít klasický CBD olej s koncentraci 5-25 % (podle závažnosti obtíží), 10 % CBD olej s příchutí nebo želatinové CBD kapsle s 25 mg CBD v jedné kapsli.
