Letní noci mají své kouzlo – ale jen do chvíle, než zjistíš, že nemůžeš usnout. Přílišné světlo, dusno, rozhozený režim, hlučné večery. Spánek, který by měl být obnovující, se mění v nekonečné převalování. A i když večer padáš únavou, ráno se budíš stejně unavený.
Jedním z důvodů je narušený cirkadiánní rytmus – biologické hodiny, které řídí, kdy máme být vzhůru a kdy spát. V létě se rozbíjí přirozeným světlem, vyšší teplotou a změnami režimu. Řešení? Zpět k rovnováze. A právě tady může pomoci CBD – jemně, ale účinně.
Proč se v létě špatně spí?
Není to jen „placebo“ pocit. Tělo opravdu reaguje jinak než v chladnějších měsících:
- Delší dny a světlo večer → melatonin (spánkový hormon) se tvoří později
- Vyšší teplota → tělo se hůře ochlazuje, usínání je pomalejší
- Cestování, večírky, nepravidelnost → narušení spánkových cyklů
- Zvýšená aktivita / sociální život → psychické přepětí a pozdní vypínání mozku
Tělo se těžko dostává do hlubokého spánku. A pokud ho nedosáhne, ráno se necítíš odpočinutý, i když jsi spal 8 hodin.
Jak CBD pomáhá navodit klidný spánek
CBD (kanabidiol) není uspávadlo. Je to modulátor nervového systému, který pomáhá tělu i mozku zpomalit a přepnout do klidového režimu. Působí na receptory zodpovědné za napětí, úzkost i spánkovou kvalitu – a právě tím podporuje přirozené usínání.
CBD pomáhá:
- zklidnit mysl a utlumit přetížení myšlenkami před spaním,
- aktivovat parasympatikus (regenerační část nervového systému),
- zvýšit produkci melatoninu nepřímo tím, že sníží hladinu kortizolu,
- prohloubit spánkové cykly (REM i hluboký NREM spánek).
Efekt je pozvolný – nepřijde „rána do hlavy“, ale jemný přechod do klidu. To přesně tělo v létě potřebuje.
Tipy pro lepší spánek v létě s pomocí CBD
- Ztlum světlo minimálně hodinu před spaním.
Modré světlo blokuje tvorbu melatoninu. Tma nebo tlumené světlo aktivuje přirozený spánkový rytmus. - Vezmi si CBD olej cca 45 minut před spaním.
Doporučená dávka je 3–6 kapek podle koncentrace. Začni menší a sleduj účinek. - Pokud nemáš rád kapky, zkus CBD gummies.
Praktické, chutné, pomaleji se vstřebávají – ideální cca 60–90 minut před spaním. - Větrej a ochlaď místnost před spaním.
Teplota ideální pro usnutí je kolem 18 °C. Pomáhá i studená sprcha nebo nohy v lavoru. - Kombinuj s adaptogeny.
Reishi nebo ashwagandha v kombinaci s CBD mohou účinek ještě zesílit – zejména při dlouhodobém vyčerpání.
Jak poznáš, že CBD funguje?
Nečekej, že usneš hned po dávce. Efekt CBD poznáš spíš ráno než večer. Budeš se cítit svěžeji, méně převalování v noci, klidnější spánek bez častého buzení.
Po několika dnech pravidelného užívání tělo přejde do rytmu, který je hlubší a přirozenější.
Doporučené produkty na léto
CBD olej na večer (10 % nebo vyšší)
Pro ty, kdo chtějí rychlejší nástup
CBD gummies na spánek
Pro pomalejší, ale jemný nástup účinku
CBD + Reishi doplňky
Pro lidi s chronickým neklidem, únavou nebo dlouhodobým stresem
Shrnutí
V létě je spánek zkouškou nervového systému. Více světla, tepla, aktivit – a méně odpočinku. CBD pomáhá tělu přejít zpět do klidového režimu, aniž by způsobilo útlum nebo otupělost. Podporuje kvalitu spánku, ne jeho délku – a právě to je klíčové, když chceš skutečně načerpat sílu.
