Známe to všichni — slunce, cestování, fesťáky, letní režim (= žádný režim) a o zdravém životním stylu během prázdnin bychom také mohli spekulovat. Není to nic neobvyklého a netřeba si nic vyčítat. K tomu prázdniny jsou. Ovšem návrat do školních lavic může být náročný jak pro studenty, tak rodiče malých školáků.
Jak na to, aby vše proběhlo hladce a bez újmy na zdraví?
Režim, režim, režim
Je dokázáno, že lidé jsou mnohem klidnější a produktivnější, pokud ví, co je čeká. A u dětí to platí dvojnásobně.
Začni své tělo pomalu zvykat na jiný režim. Letní radovánky jsou super, ale právě proto, že netrvají věčně. Zkus omezit ponocování, hodiny strávené na Netflixu nebo hraním počítačových her. Nemusíš hned pročítat učebnice na další rok, ale zklidnění, projití rozvrhu a naplánovaných předmětů ti pomůže se mentálně naladit na školní docházku. S dětmi je dobré začít se o škole bavit v předstihu a poslední prázdninový týden už mít spíše klidný.
Kvalitní spánek, polovina úspěchu
Svěží a odpočatý mozek je alfou a omegou všeho. Jsi noční sova nebo ranní ptáče? Naplánuj si podle toho večerku i budíček, ať máš alespoň 7 hodin spánku. Samozřejmě v závislosti na tvém denním režimu. U malých školáků je potřeba, aby si začali zvykat dřív než prvního září, ať to pro ně není příliš velký šok.
A jak zklidnit svou mysl a připravit se na spánek?
- Před spaním raději sahej po knížce než telefonu nebo notebooku, modré světlo není kamarádem kvalitního spánku.
- Vyvaruj se energetickým nápojům a kávě v odpoledních hodinách.
- Zkus zklidnit svou mysl, ať už meditací, četbou nebo poslechem hudby.
- Vyzkoušej CBD oleje Sleep, který pomáhá k uvolnění a lepšímu spánku.
Pracuj se strašákem stresem
Co si budeme povídat. Studium a školní docházka je jedním z největších stresorů v našem životě. Ať je pro tebe stresující množství učiva, zkouškové nebo prezentace před třídou, nezapomeň, že tvé zdraví je nejdůležitější. Malá dávka stresu může být motivátorem, ale dlouhodobě nám ničí život. A jak si v daný moment pomoci?
- Vždy „při ruce“ máš svůj dech — začni se na něj ve stresové situaci soustředit. Tvé tělo se po pár minutách zklidní a mysl bude jasnější.
- Fyzická aktivita — pokud to situace dovolí, jdi se projít, zaběhat nebo udělej pár jógových pozic.
- Vizualizuj si spokojenost - zkus se učit se stresem pracovat a navoď si ve své mysli opačnou situaci.
- Měj při sobě CBD sladkosti, které ti pomohou ke zklidnění a jejich balení je ideální do školního batohu.
Podpoř mozek, jez zdravě a hýbej se
Langoš na koupáku, alkoholové večírky i nepravidelná strava při cestování může pěkně rozhodit metabolismus. Zařaď do jídelníčku potraviny podporující funkci mozku — ryby, ořechy, špenát nebo avokádo jsou super. Svoji soustředěnost ještě více podpoříš CBD olejem Focus, který můžeš přidávat do svých oblíbených jídel nebo nápojů.
A hýbej se :) Ano, jakmile usedneme do lavic, začneme trénovat převážně jediný sval — mozek. Ale právě hormony vyplavující se při sportu, pomáhají naší soustředěnosti. Neuč se dlouhé hodiny v tahu. Tvůj mozek se dokáže plně soustředit asi 20 minut, dávej si pauzy, protáhni se a zařaď do svého rozvrhu pravidelné kardio cvičení.
Zaveď si příjemné rituály
A na závěr snad nejdůležitější bod — nezapomínej, že život není jenom o povinnostech. Zaveď si rituály, které ti budou dělat radost a budeš se na ně těšit. Choď pravidelně na masáž, plánuj si večery s přáteli, přečti si jinou knihu než učebnici, dopřej dětem jeden den v týdnu, kdy se jí pizza a kouká na pohádky. Na odpočinek a relax v dnešní době zapomínáme, ale přitom je pro naše tělo tak zásadní.
